سندرم تخمدان پلی کیستیک (PCOS) یک اختلال هورمونی شایع در میان زنان در سنین باروریه – بین 5 تا 10 درصد زنان به این عارضه مبتلا هستن و این عدد خیلی بزرگیه.

اول کمی توضیح در مورد این عارضه:

سندرم یا عارضه یعنی مشکل – پس بیماری نیست ولی جمعی از فاکتورهاست که نتیجه آن نبود بالانس در کارایی بدن می‌شه.

این عارضه زمانی رخ میده که تخمدان‌ها مقدار بالاتر از حد طبیعی هورمون‌ مردانه (androgens) را تولید می‌کنند – که این هورمون با رشد و آزاد شدن تخمک‌ها در طول تخمک‌‌گذاری تداخل داره. در ویدئو زیر برای علت وقوع توضیحات خوبی داده شده.

زنان مبتلا به PCOS ممکنه تخمدان‌های بزرگ حاوی چندین فولیکول کوچک یا کیست (cysts) داشته باشن.

اما این اختلال هورمونی چرا به وجود میاد؟

بروز این مشکل ممکنه بر اثر علل ژنتیکی – به همراه وجود شرایط تحریک کننده در بدن برای وقوع این تغییرات هورمونی باشه – که از جمله این شرایط تحریک کننده عوامل زیر هستن:

1- چاقی و مقاومت بدن به انسولین

2- عدم تعادل هورمون‌های بدن

3- التهاب که مادر همه بیماری‌هاست

عوارض یا symptom حاصل ازPCOS  چیه؟

1- چرخه قاعدگی نامنظم – یا عدم خون­ریزی قاعدگی در برخی سیکل­‌ها

2- رویش موهای زائد

3- کاهش حجم و نازک شدن موهای سر

4- جوش و آکنه

5- عصبی بودن – تغییرات در مود و حالات روزانه

6- کم خوابی یا بی­خوابی

7- ناباروری

8- افسردگی

9- چاقی و افزایش وزن

10- خستگی و کم انرژی بودن

11- تیره­شدن پوست در نواحی گردن یا زیر بغل یا نواحی دیگه

درمان PCOS چیه؟

این عارضه درمان دارویی نداره – چرا ؟ چون دلیل آن – خروجی حاصل از مشکلات دیگر در بدن است.

*سوال اینه : درمان این مشکلات دیگه که در بالا ذکر کردیم چیه؟ شامل: چاقی و مقاومت بدن به انسولین – عدم تعادل هورمون‌های بدن – التهاب که مادر همه بیماری‌هاست.

1- سالم سازی بدن با تغییر سبک زندگی شامل:

• خواب منظم و بیشتر – تا سقف روزانه ۹ ساعت برای بازسازی سلول‌های بدن

• خوراک سالم – شامل غذای ارگانیک و تازه – غذای تخمیری – سوپرفود که گستره زیادی از مواد معدنی و ویتامین‌های مورد نیاز بدن را دارن – برای تسریع تولید سلول­‌های جوان و ترمیم سلول‌های بدن

• تحرک و ورزش منظم – مخصوصا ورزش هوازی که ضربان قلب را بالا ببره – ورزش با وزنه و عضله­ ساز – لینک 2

2- کاهش وزن که باعث کاهش مقاومت بدن به انسولین می‌شه

3- فست از ۱۴ ساعت در روز به بالا – برای فرصت دادن به سلول‌ها برای ترمیم و سالم‌سازی بدن

4- به معنای واقعی در نیافتادن با هورمون­‌های بدن – با مصرف نکردن داروهای هورمونی – گوشت مرغ یا گوشت قرمز کارخانه‌ای که دارای آنتی بیوتیک و هورمون زنانه بالاست

5- حذف مواد شیمیایی و فرآوری شده از خوراک – که باعث التهاب و مرگ سلول‌های بدن می‌شه

6- کاهش استرس و اضطراب دائمی – با راهکارهای مختلف – چون افزایش هورمورن استرس یعنی کورتیزول باعث اختلال در عملکرد سایر هورمون­‌های بدن می‌شه

مصرف چه خوراکی‌هایی برای PCOS مضره؟

۱- قند – هرآنچه منجر به نوسان قند در خون می‌شه که نتیجه آن تولید انسولین است: شامل  برنج سفید – نون – لبنیات – به طور کلی انواع کربوهیدرات برای این مشکل بسیار تحریک کننده و مضره – چون:

• باعث تحریک بدن به مقاومت به انسولین می‌شه

• سطح هورمون استروژن را بالا می­بره و پروژسترون را کاهش میده –این دقیقا عکس چیزی هست که برای بهبود می­‌خواهیم

• باعث افزایش التهاب می‌شه

به جای آن مصرف انواع حبوبات نیمه پخته – سبزی جات – و صیفی‌جات

۲- نوشیدنی‌های الکلی مضر هستن – چون باعث عدم تعادل در هورمون‌ها میشن

۳- نوشیدنی‌های کارخانه‌ای با قند بالا – بدون مواد معدنی مفید- و دارای افزودنی‌های شیمیایی زیاد – که به سرعت جذب خون می­شن که نتیجه آن تولید انسولین است و تکرار این چرخه عذاب­ آور برای بدن – به علاوه میزان بالای افزودین شیمیایی در نوشیدنی‌های کارخانه­‌ای باعث اختلال در هورمون‌ها و ترشح هورمون مردانه در بدن خانم‌ها می‌شه.

۴- روغن سرخ کردنی گیاهی به دلیل نبود مواد مفید در آن و میزان باور نکردنی افزودنی‌های شیمیایی و در نتیجه التهاب­ آور که در بدن ایجاد می‌کنه – لینک 3

۵- به علاوه کشیدن سیگار و قلیان – که باعث اختلال در بالانس هورمون های بدن می‌شن.

مصرف چه خوراکی‌هایی برای PCOS حیاتیه ؟

۱- دانه‌های روغنی خام ارگانیک مثل بادام و بادام زمینی بهترین منبع پروتئین – مواد مغذی – فیبر هستن

۲- جوانه عدس و ماش – گل کلم – کلم – دارای انواع ویتامین و مواد معدنی هستن و به تعادل هورمونی بدن کمک می کنند –این غذاها را به صورت آبپز نخورید چون مواد معدنی و ‌ویتامین و آنزیم مفید ان کشته می‌شه – و خام بخورید

۳- کلم بروکلی یکی از بهترین غذاها برای زنان مبتلا به PCOS است – منبع غنی کلسیوم و مواد معدنی و ویتامین‌ها – به علاوه فیبر بالا که به کاهش قند خون کمک می‌کنه و کالری کم – کلم بروکلی را بدون جوشاندن در آب مصرف کنید چون ویتامین‌های گروه C و B در آب محلول میشن و از دست میرن

۴- سبزیجات برگ تیره و پهن شامل اسفناج – کرفس – کاهو – گشنیز – نعناع – سبزیجات گل کلم و کلم – که سرشار از آهن، اسید فولیک، کلسیم و پتاسیم  هستن – و به سلامت بدن و کارکرد صحیح هورمون‌های بدن کمک می‌کنند

۵- پیاز – که باعث سمزدایی کبد می‌شه – به کاهش مقاومت به انسولین و لاغری کمک می‌کنه

۶- سیر – به پاکسازی خون – کاهش کلسترول کمک می‌کنه  – مادهای که در سیر باعث بوی بد دهان می‌شه یعنی allicin – با گلبول های قرمز خون پیوند میده – و سولفید هیدروژن تولید می‌کنه – که رگ‌های خونی را شل می‌کنه و به عبور جریان خون و کمک به سلامت قلب کمک می‌کنه

7- روغن سالم گیاهی – مثل روغن آووکادو – روغن نارگیل – روغن زیتون فرآوری نشده و اصل که برای تعادل هورمون­‌های بدن مفید هستن – سایر روغن­‌های گیاهی کارخانه­‌ای که با حرارت و صنعتی تولید می­شن باعث اکسید شدن داخل بدن می­شن و به شدت برای سلامت سلول­‌های بدن مضر هستن.

8- ماهی روغنی یا روغن ماهی امگا 3 – که دارای EPA و DHA هست و قویا باعث کاهش التهاب بدن می‌شه. لینک 4

9- چربی حیوانی سالم – که برای تعادل در هورمون­‌های بدن و سطح انسولین مفیده – مصرف چربی حیوانی یعنی چربی اشباع شده به مقدار کنترل شده (نه بیش از حد) برای سلامت بدن ضروریه.

10- آب قلم – که منبع سرشار مواد معدنی و پروتئین مورد نیازه بدنه – و به تعادل هورمون­‌های بدن کمک می‌کنه – بهترین سوپر فود که می­‌تونین به سادگی در منزل تهیه و استفاده کنید – برای روش تهیه به لینک زیر مراجعه کنید.

لینک 5

برای اطلاعات بیشتر از خوراکی­‌های مفید برای این عارضه به لینک زیر مراجعه کنید.

لینک۶

جمع بندی :

برای بهبود و کاهش عوارض PCOS –  تنها راه عملی و واقعی سالم‌سازی بدن هست با روش‌هایی که در بالا ذکر شد.

وقتی با راهکارهایی که گفتیم بدن شما سالم بشه – سریعا به شما پاسخ میده چطوری؟

1- التهاب بدن شما کاهش پیدا می‌کنه – که التهاب مادر همه بیماری‌هاست

2- وزن شما شروع به کاهش می‌کنه

3- سیکل پریود شما منظم می‌شه

4- لکه‌های تیره روی پوست شما شروع به کمرنگ شدن و محو شدن می‌کنن

5- در صورت وجود جوش و آکنه روی صورت و بدن شما – به سرعت برطرف می‌شه

6- مشاهده می‌کنید که موهای زاید شما بیشتر نشده – و در طول زمان کمتر می‌شه

7- سطح انرژی شما بالاتر میره

8- خواب شما بهتر می‌شه

9- استرس و فشار روی شما کمتر می‌شه

برای اطلاعات بیشتر توصیه می­کنیم ویدئو مصاحبه دکتر کن بری – با خانم دکتر Jaime Seeman را حتما مشاهده کنید – لینک 7

– و یا در مصاحبه دکتر Mark Hyman در لینک زیر توضیح می­‌دهند که تنها کاهش وزن راهکار این مشکل نیست بلکه سبک زندگی سالم – رژیم غذایی سالم – برای کاهش مقاومت بدن به انسولین و التهاب بدن راهکار بهبود دائمیه.

لینک 8

کلام آخر – چرا تجربه و ریسرچ  میگه شما به توضیحات بالا عمل نخواهید کرد؟

همه ما لزوم زندگی سالم را می­دانیم اما چرا سبک زندگی خود را تغییر نمی­دیم؟

چون تحقیقات ثابت کرده کارهای بالا را انجام نخواهید داد – مگر اینکه دائما اطلاعات به روز و معتبر به ذهن شما وارد بشه

باید مغز باور کنه که این کار‌ها برای زنده و سالم نگه‌داشتن بدن حیاتی  هستند – و در نتیجه  به بدن کمک کنه که کار سالم را انجام بده – چجوری؟

*با تولید سریع هورمون سیرایی و قطع تولید هورمون گرسنکی

*تولید هورمون شادی آفرین serotonin در مغز و جلو‌گیری از افسردگی

*ایجاد انرژی بیشتر در بدن که حاصل آن تحرک بیشتر و در نتیجه تنظیم کارایی بدن است

ریسرچ میگه: تاثیر این اطلاعات در مغز حیرت انگیزه – پس روزانه یکی از اطلاعات جدید و  معتبر را در بخش علمی وب سایت بایوارگانیکس مرور کنید  bio-organicx.com